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Laufen im Mai

31. Ruhiger Ausklang

Lassen Sie Ihr Training ruhig ausklingen. Nach dem Laufprogramm empfiehlt sich eine heiße Dusche, ein schönes Bad in der Badewanne oder ein Gang in die Sauna. Sie können aber auch noch Schwimmen gehen oder sich für ein paar Runden aufs Fahrrad schwingen.

Und natürlich nicht vergessen: TRINKEN! Bei Belastungen bis zu einer Stunde genügt es, nach dem Laufen etwas zu trinken. Wenn Sie länger unterwegs sind, sollten Sie alle 20 Minuten 0,2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.